چيني اخروٽ 33 قسم اندر-شيل اخروٽ
پيداوار جي تفصيل
اخروٽ ڪيترن ئي حيرت انگيز خاصيتن سان گڏ هڪ عام نٽ آهي.هتي اخروٽ بابت 33 حقيقتون آهن.پهريون، اخروٽ پروٽين ۽ فائبر جو هڪ امير ذريعو آهي.اهي پروٽين ۾ اعلي آهن، جيڪي عضلات جي نسب جي تعمير ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ ڊگهي پائيدار توانائي فراهم ڪن ٿيون.ان سان گڏ، اخروٽ فائبر ۾ مالا مال آهي، جيڪو هاضمي جي صحت کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ٻيو، اخروٽ صحت مند چربی ۾ اعلي آهي.اهي اوميگا 3 فائيٽي اسيد جو هڪ مشهور ذريعو آهن، جيڪي دماغ ۽ دل جي ڪم لاءِ ضروري آهن.ڪافي اوميگا 3 فائيٽي اسيد حاصل ڪرڻ سان بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ، دل جي صحت کي بھتر ڪرڻ، ۽ يادگيري ۽ ڪنسنٽريشن کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ملندي آھي.ٽيون، اخروٽ مختلف ويتامين ۽ معدنيات سان مالا مال آهن.اهي وٽامن اي ۽ بي وٽامن ۾ مالا مال آهن، جيڪي صحت مند چمڙي کي برقرار رکڻ، قوت مدافعت وڌائڻ ۽ سيل جي مناسب ڪم کي وڌائڻ لاءِ ضروري آهن.
ان کان علاوه، اخروٽ ۾ معدنيات جهڙوڪ ڪيلشيم، ميگنيشيم، زنڪ ۽ لوهه شامل آهن، جيڪي هڏن جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ مدافعتي قوت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.چوٿون، اخروٽ ۾ اينٽي آڪسائيڊٽ خاصيتون آهن.اهي اينٽي آڪسيڊنٽ ۾ مالا مال آهن جهڙوڪ پوليفينول ۽ اينٿوڪيانز، جيڪي آزاد ريڊيڪل نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ جسم کي سوزش ۽ دائمي بيماري کان بچائين ٿا.
پنجون، اخروٽ دل جي صحت لاءِ سٺو آهي.اجزا جهڙوڪ اوميگا 3 فيٽي ايسڊز، پوليفينول ۽ وٽامن اي دل جي دوري ۽ اسٽروڪ جي خطري کي گهٽائڻ ۽ دل جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.ڇهين، اخروٽ وزن جي ڪنٽرول ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.ڪجهه اڀياس مليا آهن ته اخروٽ وزن جي انتظام ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ڀرپور احساس وڌائڻ ۽ بک کي گهٽائڻ سان.ستون، اخروٽ دماغ جي ڪم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اوميگا 3 فائيٽي ايڊز ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ ياداشت، ڪنسنٽريشن ۽ سنجيدگي واري ڪم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.اٺون، اخروٽ ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته اخروٽ ۾ اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ پوليفينول مواد ٽامي جي واڌ کي روڪڻ ۽ ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.آخرڪار، اخروٽ ۾ پڻ سوزش واري خاصيتون آهن.
Polyphenols، anthocyanins ۽ Omega-3 فائيٽي ايسڊس سوزش کي گھٽائڻ ۽ جسم جي مجموعي صحت جي مدد ڪن ٿا.نتيجي ۾، 33 اخروٽ هڪ شاندار نٽ آهي، جيڪو غذائي قدر ۽ ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان ڀريل آهي.چاهي اهو دل جي صحت کي بهتر بنائڻ، دماغي ڪم کي وڌائڻ، يا جسم کي سوزش ۽ مرض کان بچائڻ لاءِ، اخروٽ هڪ بهترين انتخاب آهي.ڪچو هجي يا پکا، توهان اخروٽ جا فائدا ماڻي سگهو ٿا.تنهن ڪري، اخروٽ کي پنهنجي روزاني غذا جو حصو بڻايو ۽ فائدا حاصل ڪريو!
